そろそろ暗い中のスタート【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月25日（木）

そろそろ暗い中のスタート
< no title 　｜　むだめし >
秋分の日を過ぎ、夜が長い季節に突入。

夜明けの遅い九州では、5時半に朝のウォーキングをスタートすると暗い季節になってきました。

暗いとどうしてもくじけがちになるんだが、目標があるからと、今日はなんとか起きました。

あと52日で礼服がはいるカラダになるでしょうか？

【記録グラフ】
サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
7134歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
38分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
14分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
梅干し（3人前） 9.9 kcal
みかん（1.4人前） 35.4 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
13時
サンマの竜田揚げ（1人前） 460 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
出し巻き（1人前） 66.3 kcal
やきとり（1人前） 337 kcal
23時
ほっかほっか亭 得弁当（1人前） 883 kcal
  4112 kcal
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