月曜／秋味祭り／晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月29日（月）

月曜／秋味祭り／晴
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∞・★・∞【電気器具の故障は・・・】∞・★・∞　お婆ちゃんの節約生活と、ひと工夫
古い電気器具が故障したときは、すぐに修理に出したり新しいものに買い換えたりしない
ほうがいい。電気器具の多くは、実はプラグやコンセントの接続不良、あるいはコードの
断線だからだ。これくらいの故障なら、ちょっとした電気の知識さえあれば、夫の手を
わずらわせなくても、主婦でも十分直せるはずだ。コンセントからコードを抜いた後、
プラスドライバーでプラグの部分を開けてみる。もしコードが傷んでいるような場合には、
コードの先をはさみで切り取り、コードの真ん中の合わせ目を三センチくらい引き裂く。
そして、さきから二センチくらい下の部分に丸くはさみをいれてむき、銅線を取り出す。
銅線をよくねじってプラグのネジに巻き、もと通りにはめ込んでおけばいい。もしゴム
などで固定されているプラグなら、先端を切り取って、別のネジで開け閉めできる
プラグに取り替えてしまえばいい。

ryoukouは、パソコンの調子が悪いとき、コンセントを一度抜き、再度差し込む。
電話回線も同上とおなじに行う（パソコンのプロからの教えです）

　お試しあれ！

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素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～∈^0^∋～

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１：今朝の自宅から見える手稲山頂上写真（紅葉が始まりました）
２～３：札幌市の隣町　石狩市の秋味（鮭）祭りの写真（２１日撮影）
水槽を泳ぐ鮭（つかみどり用です）

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【健康状態】９月２９日　ａｍ１０：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）

①　健康参照年齢：３７・９歳　 　今日現在３５・９歳　→２．０歳若い
②　スタミナ年齢：２２・３歳　
③　基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の運動消費量：１９８.８ｋｃaｌ
⑤昨日の運動燃焼脂肪量：９９８ｇ

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※９月の健康状況と目標
１：体脂肪率１.１の増加と体重が１.５ｋｇほど増えてきている。
２：Ａ１ｃの数値は健康な人と同じ値、続けて有酸素運動に重点を置く。
３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
４：腸腰筋のトレーニング実施

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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩 ４５分
２：スタジオ活動 ４５分ピラテス・４０分シンプリーエアロ
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング 　　
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運動総時間　　　　 １３０分
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【最近の出来事】
脳トレ後出しジャンケンで１２秒・全国６位タイ（２５日木曜日）


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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今朝も冷えたネ！
今日から、下着をステテコから７分ももひきに替えてヨ！　おおサブイ～～！
【記録グラフ】
まとめてポン！ゲーム
785点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
9961歩
万歩計（歩） のグラフ
最高血圧
136mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
35.9
体年齢（） のグラフ
カラー判断ゲーム
21秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1220点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
コメント
さのっちょ 2008/09/29 19:31 
しんせんな、鮭、勢いよく泳いでますね。
美味しそう（●＾o＾●）
やっぱり食い気。(^_^;)
ryoukou 2008/09/29 21:29 
　さのっちさん！こんぱんだ♪ヾ(●ω●)ノ”フリフリ
此の鮭は、石狩の浜から捕獲した魚です（北海道では、あきあじ・秋の味）
感動できる写真ではないのですが、これが普通の出来事ですヨ！
トーーンをダウンさせてしまいますが（カンベン）これから北海道は
冬眠状態を向かえる時期に向かっています。
生活の機微を表現すりょうな状況でしか表現できませんが、気を悪くせず
遊びに来て下さい。
flo 2008/09/29 23:19 
富良野にいる友達が、北海道の空は綺麗だと言っています。
富良野の空、雲の写真、希望します～。
こんな、注文してもいいですか？

雪景色も綺麗ですよね。
動物の足あとの写真とかも、こちらでは珍しいです。

寒いとはいえ、冬の富良野も憧れです。
ryoukou 2008/09/30 18:56 
(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!
pino9さん！１０月１９日富良野に行くよう手配しました。
天気がよければよいのですが、ニングルの森の写真多めに
撮ってきますネ！この時期は夏と違って、空と十勝岳山系
が雲がかからず綺麗なようです。
１日より、秋の札幌大通り公園の花畑を掲載します（３０日撮影）
来週は、十勝足寄の（松山千春生誕地）然別湖の（１０月４日撮影）
紅葉の写真を掲載します。ryoukou忙しいナ～～（笑）
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