火曜／秋の鮭祭り／晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月30日（火）

火曜／秋の鮭祭り／晴
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∞・★・∞【時間がないときに野菜を茹でる方法】∞・★・∞　お婆ちゃんの節約生活と、ひと工夫
仕事で夕食のしたくが遅くなった場合、料理は素早く短時間でこなしたい。

そんなときいちばんイライラするのが、野菜や卵などを茹でる時間だ。たっぷりの

お湯で茹でようと思うと、水の量が多いので、どうしても湯が沸くまでに時間が

かかってしまう。こんな時には、鍋の底に五ｃｍばかりの水を張って、野菜や

卵を入れ上からふたをすると、短時間で茹でられる。要するに、”蒸す”要領で

”茹でる”わけだ。これくらいの量の水なら、数分もしないうちに沸かすことが

できる。茹でるときはお湯をたっぷり使ってと思っている人は、こうした省エネルギー

調理法を心得ておいたほうがいいだろう

　お試しあれ！

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素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～∈^0^∋～

１～２：札幌市の隣町　石狩市の秋味（鮭）祭りの写真（２１日撮影）
１：神社前の旗と屋台　２：鮭の生を売っている（左赤いのは鮭の筋子　ｇ当たり350円なり）
３：自宅庭の写真（コルチカムが咲き始まりました・朝(~o~)のるこうが咲いています、
そして奥には、秋桜も）

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【健康状態】 ９月３０日　ａｍ９：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）

①　健康参照年齢：３７・９歳　 　今日現在３７・４歳　→０．５歳若い
②　スタミナ年齢：２２・９歳　
③　基礎代謝量：１,２５４ｋｃａｌ
④　昨日の運動消費量：３２７.１ｋｃaｌ
⑤昨日の運動燃焼脂肪量：１,０４０ｇ

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※９月の健康状況と目標
１：体脂肪率１.１の増加と体重が１.５ｋｇほど増えてきている。
２：Ａ１ｃの数値は健康な人と同じ値、続けて有酸素運動に重点を置く。
３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
４：腸腰筋のトレーニング実施

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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング 　　 １０分
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運動総時間　　　　
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【最近の出来事】
脳トレ後出しジャンケンで１２秒・全国６位タイ（２５日木曜日）

【今日の予定】
大通り公園での写真撮影予定（トウキビワゴンも終わりかな）
『換地計画』縦覧に出かける。

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今朝も寒いネ！
昨日、スポーツジム帰りに雪虫が飛んでいるのを見たヨ！　おおサブイ～～！
手稲山も紅葉が始まり、空も高く感じるようになったデス！
【記録グラフ】
最高血圧
146mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
37.4
体年齢（） のグラフ
何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
5816歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
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