体温【obaringさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月26日（日）

体温
< 漢方薬 　｜　なるほど･･･ >
【今日のできごと】
昨日の続き
【今日の感想】
体温がどうしても36度まで上がらない。。。このままではマズイ！（このセリフ、何十回言ってるのか！？）but･･･＆継続できない･･･。
もう（）つけないで、地道にやんないと。。。ホントやばい。

【いつでもどこでもできる低体温改善方法】
①体温を毎日計る。
②運動で低体温改善！･･･追加　腕立て、腹筋、スクワット（ピラティスと一緒に）
③冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする。･･･糖分は体を冷やす！
④食べない系ダイエットは中止。･･･2000kcal/1day
⑤旬の野菜や果物を摂取して低体温改善！
⑥バランスのとれた食事でミネラル・ビタミン補給。･･･必要不可欠な栄養素は、亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB１・B２などのビタミン。
⑦お酒の飲みすぎに気をつける。
⑧お風呂にゆっくり浸かる。
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