12/15【craqueさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月15日（月）

12/15
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【今日やった運動】
ジョギング
ウェイトトレーニング

【運動した時間】
ジョギング×45min、7Km　500kcal

【新たな発見】
久しぶりに胸部トレしたが筋力落ちていて落胆した。また地味にリハビリしよう

【今日の感想】
だんだん10km/hまでの到達時間が短くなってきた。

【記録グラフ】
ジョギング
45分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2143kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
9時
コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 85 kcal
12時
鯖みそ（1人前） 219 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
15時
ヴィトロガッティ ミネラルウォーター（1人前） --- kcal
16時
ブルボン バタークッキー（1人前） 52 kcal
20時
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ごはん（1人前） 420 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たまご焼き　（1人前） 110 kcal
  2143 kcal
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