no title【rina_overさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

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夜の体重。

絶句・・・。

最近食に走ってる。
お湯をよく飲むようにしているけれど、左ひざのせいで、動きも不便だし、骨格ゆがみそうだし、ストレスがたまる。

しかし、５４ｋｇ台はもう、なんというか、緊急事態を通り越して論外。
気分も沈むし、淀むし。

仕事中心に切り替え、夜よく寝て、こうありたいという理想を強くもち、意識して過ごそう。

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
20時
ばなな（1人前） 80 kcal
ロールパン（3人前） 569 kcal
バナナ（1人前） 80 kcal
チョコ（1人前） 50 kcal
まんじゅう（1人前） --- kcal
サブレ（1人前） 93 kcal
おかゆ（2人前） 130 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
あじ（0.5人前） 32.4 kcal
水菜のサラダ（1人前） 280 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
サンマルクカフェ チョコフランス（1人前） 279 kcal
無印良品 ふがし（1人前） 37 kcal
  1979 kcal
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