ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月14日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
昨日マラソンシューズのインナーソールを購入しました。【SUPER feet BLUE】です。硬めのソールで長距離走っても
土踏まずのアーチをを保ちつつも回内や回外の補正もしてくれると言う優れものです。
【私的生活向上委員会】に詳細、写真、感想を載せます。
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、外ラン1.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
15kmくらい走りました。
疲れた〜体は快調です
【朝ごはん】
ビール、焼酎、炭酸水

コントレックス、リンゴ、アミノバイタルゼリー
【昼ごはん】
ザバスウォーター、DNSProX、
【間食】
プロテイン、キュウリ、ビール
【晩ごはん】
甘えび刺身、蒸しブロッコリー、ほうれん草のおひたし、ビール、芋焼酎、炭酸水、チョコレート
【夜食】

【今日の感想】
昨日は0時過ぎから飲みました。
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.85

【記録グラフ】
ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ビール（2人前） 280 kcal
1時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
味の素 アミノバイタル　スマートエクササイ（1人前） 29 kcal
12時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
14時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
15時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
16時
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
ビール（1人前） 140 kcal
あまえび（3人前） 13.1 kcal
ブロッコリー（3人前） 99 kcal
ほうれん草おひたし（3人前） 23.8 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
  2851 kcal
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