ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月15日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間公園遊び、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
今日はとてもだるかったので走るのは止めました。ストレッチを念入りに行いました。
【今日の感想】
今日は初午祭で近所の御稲荷様へお参りに行きました。ジジが初午祭の手伝いをしていたのでお菓子多めに貰いました。
保育園の友達と野球して遊びました。
【朝ごはん】
コントレックス、リンゴ
【昼ごはん】
ネギたっぷり温麺、ミックスジュース
【間食】

【晩ごはん】
カツオ刺身、和牛炒め、ほうれん草炒め、ビール、芋焼酎、炭酸水、チョコレート
【夜食】

【今日の感想】
けっこう飲み食いしちゃいました。(+_+)
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.25

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
りんご（1人前） 184 kcal
13時
ネギ温麺（1人前） 448 kcal
ミックス牛乳（1人前） 294 kcal
18時
和風サーロインステーキ（1人前） 551 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
鰹刺身（1人前） 285 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
チョコレート（1人前） 446 kcal
  3772 kcal
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