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09年02月17日（火）
ヘイポーの1 日 |
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【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、
外ラン0.5時間、ジム（S0.5時間、R0.5時間、サウナ風呂）
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
【今日の感想】
昼休み外ランしました。富士山が綺麗に見えました。
今日はジムに行きました〜久々にヨガらず～下半身体幹強化に専念しました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、塩キャラメル
【昼ごはん】
納豆味噌汁、ぶり大根
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
りんご、餃子、ご飯、ヨーグルト、黒ウーロン茶、ザバスーウォーター
【夜食】
プロテイン、アミノ2000、BCAAタブ、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン、コカコーラゼロ
【今日の感想】
今日も酒抜きますた。ビールに手が行きそうでしたが。コカコーラゼロで抑えました。
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.55
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