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09年04月12日（日）
03:00:07 ジョギング開始 |
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【今日やった運動】
ジョギング ３ｋｍ ２１分２４秒
ウエイトトレーニング
レッグカール ３５．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
バックプレス ３０．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
スクワット ８０．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
カーフレイズ ８０．０ｋｇ ３０回 ３０回 ３０回 ３０回
自転車 ８０ｋｍ
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
昨晩の就寝時間 ２１時３０分頃
今朝の起床時間 ０３時００分０７秒
今日から早朝ウォーキングを早朝ジョギングに切り替えます。
距離はひとまず半分の３ｋｍから。
ガーミンフォアアスリート２０１のバーチャルパートナーのスピードをデフォルトのジョギングに合わせる。
１ｋｍ６分５０秒。走り出してみるとバーチャルパートナーをどんどん引き離していく。
おお、楽勝だ！！ と喜んだのもつかの間、数百メートル走ったところで息が上がって走れなくなる。
しばしウォーキング。歩いたり走ったりしながら３ｋｍ走って、結局１ｋｍあたり７分８秒のスピード。
うーん、ウォーキングとたいして変わらないようなスピードだ。
とりあえず目標は、３ｋｍを完走して１ｋｍ５分のスピード。 よし 頑張ろう！
午後は自転車で旧婦中町、八尾町、大沢野町をぐるっと一回り。八尾から大沢野に行く途中、川の土手沿いに桜並木がずっと続いているのを初めて見ました。。少し盛りを過ぎたようですが、なかなか見応えのある桜並木です。家を出てから殆ど休むことなく８０ｋｍを走り通して、結構くたびれました。
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| 【記録グラフ】 |
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