obara_toshさん
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09年04月19日（日）
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【今日のできごと】
朝×昼■(38.6g)間〇(0.4g)酒×夜〇(14.8g)=■(53.9g) 〇34％
【今日の感想】
昨晩の再チェックの結果を基に、再度、【1800kcal/day】 以内に徹底してみよう。
運動もしてるし、食事バランスもデータを見る限りそんなに悪くはない、ただどうしても2000kcal弱の摂取量になってしまっている。
一口、二口、一品、二品つまり、、、間食、酒の摂取量が多いんだろう･･･。
朝：昼：夜＝3：3：4＝540：540：720 (kcal)
といった先から、朝昼兼でドカ食い････いかがなものか？？。。。。
酒と間食を抜いたタラレバデータも作成してみよう！･･･ということで結果が出た。
4月19日現在 平均摂取カロリー 1990kcal
酒・間食なしのタラレバカロリー 1533kcal 457kcal/day の差がある。
【はっきりいって軽い朝食1食分多い！！＝やっぱり食い過ぎ！！】
現実を直視しなければ････。
気長に、楽しく、運鈍根。。。。。
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