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09年04月23日（木）
03:00:07 ジョギング初心者 |
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【今日やった運動】
ジョギング ３ｋｍ １８分５５秒
ウエイトトレーニング
バタフライ ３７．５ｋｇ １０回 １０回 １０回
ワンハンドローイング 右 ２５．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
左 ２５．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
レッグエクステンション ５５．０ｋｇ １０回 １０回 １０回 １０回
カーフレイズ ９０．０ｋｇ ３０回 ３０回 ３０回 ３０回
インクラインベンチプレス ３５．０ｋｇ １０回 ９回 ８回
自転車 ２０ｋｍ
【運動した時間】
【新たな発見】
【今日の感想】
昨晩の就寝時間 ２２時３０分頃
今朝の起床時間 ０３時００分０７秒
オォ！！ ３ｋｍ、１９分を切った 千里の道も一歩から
２年前にウォーキングを始めた時、最初の一日目は手と足がバラバラで、右手と右足を一緒に出していました。いや、冗談ではなくて・・・。普通に歩くのではなく、手を大きく振って大股で、いわゆるエクササイズウォーキングを意識すると歩けないんです。それほど身体がなまっていました。２年経ってみると１ｋｍ９分のスピードで、２０ｋｍ３時間、休みなく歩き続けることが出来るようになりました。
だから今ジョギングで３ｋｍを走るのがやっとでも、必ずきちんと走れるようになるという確信を持っています。もちろんあと１週間で５８歳という年齢ですから、これからそんなに速くなるとは思いませんが、少なくともランニング体質にはなっていくはずです。とにかく倦まず弛まず続けることが唯一の方法だということは、はっきりしています。
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| 【記録グラフ】 |
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