ダイエット開始【あやちゃん＠野良猫さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

ダイエット開始
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今日からダイエット開始!!

朝…炭酸水ダイエット(生理期間のみ)
昼…食間は果物
　　がっつり食べていいのは５時まで
夜…夕食はご飯すくなめ
　　２日～３日に１回ウォーキング１時間
　　骨盤スクワット
　　腰回し　左回り、右回り、左右、前後　各１曲
　　腹筋背筋３０回ずつ
　　半身浴３０分（５～１０分は足を横にぶるぶる）
　　おしりを撫でるようにマッサージ
　　小顔の体操
　　足の親指をゴムでくくって５分間仰向け
　　炭酸水ダイエット（生理期間のみ）

※１日１５００カロリーまでにおさえる
【記録グラフ】
食事の記録
1297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（1人前） 0 kcal
7時
食パン（2人前） 343 kcal
13時
米（1人前） 235 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
プリマハム ハンバーグ（1人前） 53 kcal
19時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 31 kcal
ベーコンサラダ（1人前） 279 kcal
和風ドレッシング（1人前） 12.3 kcal
  1297 kcal
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