あやちゃん@野良猫さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月12日 no title

 
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06月11日 no title

 
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06月10日 no title

 
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06月09日 no title

 
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06月08日 no title

 
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06月07日 no title

 
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06月06日 no title

 
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06月05日 no title

 
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06月04日 no title

 
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06月03日 no title

 
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06月02日 no title

 
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06月01日 ダイエット開始

 

今日からダイエット開始!!

朝…炭酸水ダイエット(生理期間のみ)
昼…食間は果物
  がっつり食べていいのは5時まで
夜…夕食はご飯すくなめ
  2日~3日に1回ウォーキング1時間
  骨盤スクワット
  腰回し 左回り、右回り、左右、前後 各1曲
  腹筋背筋30回ずつ
  半身浴30分(5~10分は足を横にぶるぶる)
  おしりを撫でるようにマッサージ
  小顔の体操
  足の親指をゴムで...
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