月曜日【アルファブレラさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月08日（月）

月曜日
< まただらだら過ごし... 　｜　また１日遅れた >
【今日のできごと】
　先週の反省を踏まえつつガンバろ
【今日の感想】
またさぼってしまった（涙）どうして意志が弱いんだろう…

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		就寝時刻
2時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
タバコ
40本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
昆布おにぎり（2人前） 487 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
トンペイ焼き（1人前） 419 kcal
ダノンジャパン やさい（1人前） 67 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
  1588 kcal
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