no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月10日（水）

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【朝ごはん】
玄米
味噌汁
納豆

【昼ごはん】
和風中華弁当

【晩ごはん】
ナポリタン
サラダ
カルシウムと鉄分の多いミルク

【今日の夕食40】
賞味期限切れのウインナーをいい加減使い切らなきゃと思い、ナポリタン作りました。

最初ニンジンに火を通しておこうと、麺をゆでる前に炒めていたんですけど。

食べてみると火が通ってないのもいくつか。

やっぱ炒めものにヒーターって駄目ね。

味はうまくできてたんだけどな。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2599kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵黄（1人前） 97.4 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
揚ギョウザ（0.2人前） 72.8 kcal
蒸し焼売（0.2人前） 41.7 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
チャーシュー（0.5人前） 210 kcal
ゆでたまご（0.5人前） 32.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
はるさめ（1人前） 65.8 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（0.5人前） 60.5 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 62.9 kcal
ミートボール（0.2人前） 84.9 kcal
19時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
グリコ乳業 カルシウムと鉄分の多いミルク [パック] 180ml（1人前） 62 kcal
サラダ（1人前） 120 kcal
  2599 kcal
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