頑張れる？【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

あるきん坊さん


1966年生(男性) A型東京都

頑張れる？

< ECO通勤　｜　牛の散歩 >

やはり、雨だと歩数が落ちてしまう。

さすがに、帰宅してから『雨』だと、再度　散歩には出ることができない。

ということは、通勤時に歩数を稼ぐ努力が必要か？？

　　田舎道　良い　寄り道が････みつからない。

【記録グラフ】

【食事の記録】

6時
イングリッシュスコーン（2人前）	261	kcal
マカロニサラダ（0.8人前）	164	kcal
スイカ（0.3人前）	77.7	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（0.4人前）	55.2	kcal
砂糖（1人前）	11.5	kcal
12時
ごはん（1.4人前）	329	kcal
かつお節（0.3人前）	1.3	kcal
のり（1人前）	5.6	kcal
紀文はんぺん（2人前）	96	kcal
魚の竜田揚げ（1人前）	181	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
濃口しょうゆ（1人前）	7.7	kcal
たまご焼き　ねぎ（1人前）	73.1	kcal
19時
ごはん（1.4人前）	329	kcal
さばの塩焼き（1人前）	245	kcal
豚肉となすのカレー炒め（1人前）	166	kcal
すまし汁（1人前）	49.6	kcal
20時
スイカ（0.3人前）	77.7	kcal
22時
アサヒビールアサヒ旬果搾りレモン＆シークァーサー [カン] 350ml（0.8人前）	160	kcal
	2300	kcal
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