ECO通勤【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月15日（月）

ECO通勤
< ジGメン!! 　｜　頑張れる？ >
最近の歩数は　ECO通勤+仕事で、約8,000歩。夜歩き約3,000歩。

これからの梅雨の季節は・・・

【記録グラフ】
食いしん坊　歩数
14861歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10632歩
総歩数（歩） のグラフ
 		EX歩数
8425歩
EX歩数（歩） のグラフ
消費カロリー③
416kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		万歩計
10632歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1924kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
87.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
10時
花王 ヘルシア　スパークリング（1人前） 21 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 292 kcal
ポテトフライ（0.3人前） 49.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
卵焼き（1人前） 96.6 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
番茶（1人前） --- kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
焼き豚（0.8人前） 335 kcal
キャベツ（1人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
マカロニサラダ（0.8人前） 164 kcal
玉ねぎの味噌汁（1人前） 45.3 kcal
22時
アサヒビール アサヒ 旬果搾り グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 196 kcal
  2209 kcal
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