no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月19日（金）

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【朝ごはん】
トースト
目玉焼き
コーンポタージュ
カルシウムの多いミルク

【昼ごはん】
めんむす弁当

【晩ごはん】
しめサバ
アワビのソテー
セロリのお浸し
鶏の炭火焼
冷や奴
おいしい25種類の野菜

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2981kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
グリコ乳業株式会社 カルシウムの多いミルク 200ml（1人前） 125 kcal
12時
五目チャーハン（0.7人前） 355 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ざるそば（0.5人前） 149 kcal
大根（福神漬け）（1人前） 13.6 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（1人前） 123 kcal
21時
しめサバ（1人前） 331 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
セロリ（0.5人前） 4.9 kcal
アワビのソテー（1人前） 219 kcal
鶏の炭火焼（1人前） 400 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
伊藤園 おいしい25種類の野菜　100（1人前） 70 kcal
  2981 kcal
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