健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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五目チャーハンの詳細

材料

米・もち米 並1杯 235 kcal
小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
ショウガ 0.5片 1.5 kcal
ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
焼き豚 50g 86 kcal
M1個 64.9 kcal
食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
植物油 10g 92.1 kcal
    507.7 kcal
五目チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 507.7 kcal
 
22.3%
内訳
炭水化物 56.7 g
 
14.2%
内訳
タンパク質 19.2 g
 
16.8%
内訳
ナトリウム 1981 mg
 
50.3%
内訳
脂質 21 g
 
33.2%
内訳
カリウム 320 mg
 
10.6%
内訳
カルシウム 43.7 mg
 
1.9%
内訳
1.5 mg
 
3%
内訳
亜鉛 2.1 mg
 
7%
内訳
ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
内訳
ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
内訳
ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
内訳
ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
内訳
ビタミンE 2 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 37.7 μg
 
50.2%
内訳
葉酸 40.7 μg
 
4%
内訳
コレステロール 204 mg
 
27.2%
内訳
食物繊維 1 g
 
4%
内訳
食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
内訳


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