no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月24日（水）

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【朝ごはん】
ウインナーマヨネーズトースト
コーンポタージュ
カルシウムと鉄分の多いミルク

【昼ごはん】
日替わり弁当

【晩ごはん】
チキン南蛮
納豆卵
コーンサラダ
からし明太子

【今日の夕食44】
朝から作業着を忘れて、坂を降り切った後に思い出してまた家まで戻って疲れました。

こんばんは、まさるさんです。



まあとりあえず今日は疲れに疲れたということで、飲まなきゃやっとられんって感じになって、スーパーでつまみを買ってしまいました。

前から気になっていたチキン南蛮買いました。

あとは納豆が賞味期限までに無くならなそうなので、納豆卵焼きを作りました。

トロトロのふわふわに仕上がり、味もうまくいきました。

写真には載っていませんが、明太子も半分食べました。

全部は食べられなかったので明日の朝ご飯にする予定ですが、久しぶりに明太子をつまみに飲むのもいいもんですね。

今日はゆっくり寝て、明日に備えますかね。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ウインナーマヨネーズトースト（1人前） 394 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
グリコ カルシウムと鉄分の多いミルク（2人前） 124 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
焼肉（0.5人前） 329 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（1人前） 123 kcal
豚肉じゃが（0.5人前） 244 kcal
はるさめ（1人前） 65.8 kcal
ちくわの天ぷら（塩）（1人前） 110 kcal
20時
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
納豆卵（1人前） 323 kcal
コーンサラダ（1人前） 144 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
  2918 kcal
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