no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月29日（月）

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【朝ごはん】
明太子トースト
カップスープ　ほうれん草のポタージュ
カフェオレ

【昼ごはん】
日替わり弁当

【晩ごはん】
納豆ぶっかけそば
チチヤス　マンゴーヨーグルト
コンソメスープ
【今日の夕食46】
昨日買ってきたそばで納豆ぶかっけそば作りました。

簡単にできていいね。

納豆も今日賞味期限だったので、消費できてよかったです。

あまり時間ない時とか面倒臭い時はこれで十分だわ。


【文明の利器導入】
いよいよジメジメした梅雨になりましたね。

西部と北部では大雨警報出てたし。

こっちも大雨洪水注意報。

完全に水防出ちゃってます。

水防当番もいよいよ次に回ってくるポジションになりました。

予定が入っているときじゃない日に当番が来ることを願うわ。

注意報出なかったら2週間携帯持っとかないといけないし。

ろくに休みも過ごせません。

そういう職業なので仕方がありませんが。



さて、ちょっとドンキに行ってきて文明の利器を導入しました。

扇風機というものです。

USB電源を使うので、コンセントの空きのないうちの机にはもってこいの代物だわｗ

おかげで冷房28℃の暑い夏のオフィスをそれなりにしのげそうです。

ただ、置く位置に困った。

PCの上だとドライアイになってしまいそうだし。

ひとまず、仕様書の上に落ち付いているという状況です。



夕方にはインディアカの練習してきました。

初インディアカです。

あれ難しいね。

だいたいバレーボールのルールなんですけど、羽が小さいのでうまく打ち返せないし。

バドミントンみたいに正面に来られたらなかなか打ち返せない。

それに結構動く。

エアコンきいたホールで練習していたのに、すぐ汗かいちゃいました。

2週間後に試合ですが、今日が最初で最後の練習。

うまくプレーできるかしら？

てか、県庁はスポーツのイベント多過ぎだわ。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明太子トースト（1人前） 352 kcal
クノール カップスープ　ほうれん草のポタージュ（1人前） 70 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
コーンクリームコロッケ（0.5人前） 203 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ビーフン（0.3人前） 140 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
ちくわの天ぷら（塩）（0.5人前） 55.1 kcal
22時
納豆ぶっかけそば（1人前） 485 kcal
チチヤス チチヤス　マンゴーヨーグルト（1人前） 68 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
  2053 kcal
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