no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月30日（火）

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【朝ごはん】
玄米
味噌汁
目玉焼き
ウインナー

【昼ごはん】
めんむす

【晩ごはん】
玄米
味噌汁
八宝菜

【今日の夕食47】
八宝菜？作ってみました。

キャベツをいい加減使わないとって感じだったし。

ただ魚介類一切入っていないので、野菜炒めにしか見えないね……。

調味料は魚介系のものを使ったので、風味はっぽい感じに仕上がりました。

ご飯は玄米＋麦ご飯です。

八宝菜もどきの味ですが、なかなか美味しく仕上がりましたよ。

もう少し水を入れてあんを多くした方が良かった気がするけど、味付けはばっちりでした。

ご飯が進むおかずです。

今度はイカやら海老やらも入れて作ってみよう。

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
小口ネギ（0.5人前） 5.4 kcal
12時
いなりずし（1人前） 209 kcal
鯖の塩焼き（0.3人前） 76.5 kcal
卵焼き（0.1人前） 37.8 kcal
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ざるうどん（0.5人前） 194 kcal
たくあん（0.5人前） 7.7 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
魚肉ソーセージ（0.5人前） 80.5 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
  2070 kcal
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