弁当つづく【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

あるきん坊さん


1966年生(男性) A型東京都

弁当つづく

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６月から　弁当を持っての会社生活。はや１ヶ月。

毎日　早起きして弁当を作ってくれるお母さんに、感謝。

毎日　美味しく頂いていま～す。

写真は、すくすく育っている　ベランダのゴーヤです。
まもなく収穫!!

【記録グラフ】

【食事の記録】

6時
ブルーベリーマフィン（2人前）	414	kcal
ブルーベリーヨーグルト（1人前）	66.9	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
牛乳（0.4人前）	55.2	kcal
砂糖（1人前）	11.5	kcal
9時
花王ヘルシア　スパークリング（1人前）	21	kcal
11時
森永製菓ウィダープロテインバーウェファータイプ 23g（1人前）	115	kcal
12時
ごはん（1.4人前）	329	kcal
丸美屋のりたま（1人前）	8	kcal
鶏の照り焼き（1人前）	192	kcal
卵焼き（1人前）	100	kcal
玉こんにゃくの煮物（1人前）	17.8	kcal
フジッコ黒豆（1人前）	49	kcal
15時
アサヒフードアンドヘルスケア１本満足バーチョコケーキ（1人前）	190	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
19時
素麺（1人前）	271	kcal
いなりずし（2人前）	330	kcal
牛の塩コショウ炒め（1人前）	383	kcal
蒸ナスの韓国風（1人前）	75.1	kcal
22時
サントリー－196℃ プレミアムレモン [カン] 350ml（1人前）	210	kcal
	2852	kcal
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