no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月14日（火）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 10kg (R)10,10,10 (L)10,10,10
クランチ 10,8,8
【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カゴメ 野菜生活（1人前） 32.5 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 51.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 202 kcal
卵焼き（1人前） 74.1 kcal
さけ（1人前） 64.9 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 52.6 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 52.6 kcal
ツナサラダ（1人前） 94.4 kcal
豚ロースステーキ（1人前） 242 kcal
煮物（1人前） 72.7 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（0.2人前） 47.8 kcal
  1485 kcal
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