no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月15日（水）

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ショルダープレス 10.0kg 10,10,7 7.5kg 8
クランチ 10,10,8
【記録グラフ】
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カゴメ 野菜生活　（1.5人前） 48.8 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 202 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 52.6 kcal
あづま食品 朝めし太郎(納豆)（1人前） 83 kcal
煮物（1人前） 56.9 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 52.6 kcal
麻婆ナス（1人前） 251 kcal
エビフライ（0.5人前） 72.3 kcal
ささみサラダ（1人前） 67.1 kcal
20時
日清シスコ 日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（0.1人前） 23.9 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1486 kcal
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