no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月16日（木）

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フレンチプレス 8.75kg (R)10,10,10 (L)10,10,10 7.5Kg (R)16 (L)8
ダンベルカール 8.75kg 10,10,8((R)10) 7.5kg 4((R)5)
クランチ 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 202 kcal
豚汁（1人前） 83.9 kcal
麻婆ナス（1人前） 114 kcal
エビフライ（0.5人前） 65 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
豚汁（1人前） 83.9 kcal
ささみサラダ（1人前） 90.6 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 193 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1457 kcal
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