no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月11日（火）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg 6セット目 15.0kg (R)10,10,8,7,7
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (L)10,8,5,4,5,10
ベントロー 20.0kg 10 30kg 10 35kg 6,6,4 30kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
焼きそば（1人前） 380 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（薄揚げとエノキ）（1人前） 60.9 kcal
ツナサラダ（1人前） 94.1 kcal
豚ロースステーキ（1人前） 278 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1431 kcal
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