no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月10日（月）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 15kg 10,6,4 12.5kg 6
フレンチプレス 20.0kg 10 22.5kg 10 25.0kg 4
【記録グラフ】
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
12時
味噌汁（かき玉）（1人前） 66 kcal
むつ（1人前） 94.5 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（薄揚げとエノキ）（1人前） 60.9 kcal
ツナサラダ（1人前） 92.8 kcal
すき焼き風煮（1人前） 144 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1245 kcal
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