災害ダイエット【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月17日（月）

災害ダイエット
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【朝ごはん】
麦ごはん
味噌汁
サバの塩焼き
昆布つくだ煮

【昼ごはん】
日替わり弁当

【晩ごはん】
ざるそば
エビの天ぷら
カボチャの天ぷら
ごぼう天

【今日の夕食52】
ざるそばはざるそばですが。

買物行って天ぷらが目に付いたので、天ざるにしました。

スーパーの天ぷらは結構油を吸ってるから、キッチンペーパーしいて油を落としました。

そば湯もしっかりいただきました。

暑いときにはいいねこういう飯。

【災害ダイエット】
災害用務でいろいろと忙しくて、夕飯を食べない日が多かったんですけど。

土曜日に実家に帰って体重測ったら、4kg近く痩せてました。

大学4年くらいから履けなくなったジーパンが普通に入りました。

夕飯を食べるだけじゃなくて、毎日のように現場に行ったからっていうのもあるかしら？

炎天下で崩れたところのさらに上に登ったり、川の中に入っていったりしてたしなあ。

災害ダイエット、恐るべし。

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦ごはん（1人前） 287 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サバの塩焼き（0.5人前） 127 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
日清製粉 ママー スパゲティ（0.5人前） 179 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
れんこんサラダ（1人前） 93.1 kcal
ザーサイ（3人前） 3.5 kcal
20時
ざるそば（1人前） 297 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（1人前） 129 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
ごぼう天（1人前） 149 kcal
  2438 kcal
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