no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月25日（火）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 15.0kg 10,10,6 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10,10,10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏肉（1人前） 80 kcal
卵スープ（1人前） 38.7 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
卵スープ（1人前） 38.7 kcal
鶏肉（1人前） 82 kcal
ツナサラダ（1人前） 94.6 kcal
すき焼き風煮（1人前） 42.8 kcal
明治 うずまきソフト（1人前） 90 kcal
20時
キウイ（1人前） 53 kcal
日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（0.2人前） 47.8 kcal
22時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1354 kcal
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