no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月26日（水）

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ショルダープレス 12.5kg 10 15.0kg 10,5,4 12.5kg 8
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
おにぎり（1人前） 168 kcal
CGC 春雨スープ（ワンタン）（1人前） 99 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
ツナサラダ（1人前） 92.9 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 221 kcal
すき焼き風煮（1人前） 42.8 kcal
日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（0.2人前） 47.8 kcal
味噌汁（薄揚げとだいこん）（1人前） 67.2 kcal
20時
すいか（1人前） 51.8 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1408 kcal
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