no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月02日（水）

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ショルダープレス 12.5kg 10 15.0kg 10,5,4 12.5kg 8
クランチ 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活　（1.5人前） 48.8 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
12時
ロール白菜（0.5人前） 62.6 kcal
アナゴの天ぷら（1人前） 230 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
20時
ロール白菜（0.5人前） 62.6 kcal
アナゴの天ぷら（1人前） 230 kcal
茶碗蒸し（1人前） 56 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1464 kcal
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