no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月01日（火）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 10,5,4 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10 22.5kg 10,8 20.0kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（わかめと薄揚げ）（1人前） 59 kcal
豚バラ炒め物（1人前） 101 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
21時
ごはん（1人前） 252 kcal
ツナサラダ（1人前） 92.5 kcal
ロール白菜（1人前） 125 kcal
22時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1200 kcal
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