no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月31日（月）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 20.0kg
(R)10,10,10,5,10
(L)10,10,9,7,9
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 15.0kg 10 17.5kg 7,10 15.0kg 10

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
マグロ（1人前） 56.3 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（わかめと薄揚げ）（1人前） 59 kcal
鶏肉（1人前） 144 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
巨峰（2人前） 52 kcal
日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（0.2人前） 47.8 kcal
  1150 kcal
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