9/6（日）　BBQ明け→ジョギング＋野球＋ジョギング【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月06日（日）

9/6（日）　BBQ明け→ジョギング＋野球＋ジョギング
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【朝ごはん】 松の浦キャンプセンターにて
ホットドッグ×3、缶コーヒー（微糖）×1本

【昼ごはん】
オムライス×1/2、白米少々、中華風おかず少々

【間食】
ポカリスウェット×1ℓ

【晩ごはん】
すき焼き、ビール、白米少々

【夜食】
ヨーグルト、梨

【今日の感想】
昨晩一日BBQで、BBQ明けにジョギング＋草野球はしんどかった。

【記録グラフ】
煙草を我慢した回数
1回
煙草を我慢した回数（回） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		ジョギング
10.8km
ジョギング（km） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		タバコ
13本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
第一パン 発芽玄米バターロール [袋] 6個（0.5人前） 54.5 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ウェンディーズ ケチャップ（0.5人前） 7 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
12時
オムライス（0.5人前） 329 kcal
カフェオレ（0.6人前） 61.5 kcal
ご飯 小（0.2人前） 30.2 kcal
もやし炒め（0.2人前） 84.3 kcal
15時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（2人前） 270 kcal
19時
すき焼き（3人前） 1825 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（0.8人前） 168 kcal
20時
明治 ブルガリアヨーグルト　フルーツミックス（1人前） 61 kcal
21時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
  3204 kcal
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