no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月08日（火）

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ウエスト 84cm
ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 10,10,4 12.5kg 8
フレンチプレス 20.0kg 10 22.5kg 10,10,10 20.0kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活　（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとエノキ）（1人前） 53.4 kcal
とりチリソース（1人前） 206 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（わかめとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
ピーマン肉詰め（1人前） 48.3 kcal
オムレツ（1人前） 180 kcal
ささみサラダ（1人前） 55.2 kcal
21時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1431 kcal
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