no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月11日（金）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 10,10,5 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10 22.5kg 10,10,10 20.0kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
20時
タイの刺身（1人前） 177 kcal
ちくわピリカラ炒め（1人前） 87.5 kcal
唐揚げ（1人前） 286 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
23時
ごはん（1人前） 183 kcal
  1892 kcal
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