no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月10日（木）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg
(R)10,10,10,10,10
(L)10,10,10,10,10
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 15.0kg 10 17.5kg 10,8,4 15.0kg 10
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カゴメ 野菜生活　（1.5人前） 48.8 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（ワカメとじゃがいも）（1人前） 66.6 kcal
タンドリーチキン（1人前） 161 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
20時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
ササミサラダ（1人前） 56.3 kcal
麻婆なす（1人前） 85.9 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
21時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1386 kcal
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