no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月01日（木）

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ウエスト 83.0cm
ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 15.0kg 2,3,4セット目 25.0kg
(R)10,10,9,8,10
(L)10,10,10,6,10
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 10 15.0kg 10 17.5kg 10,10,10 15.0kg 10
クランチ 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳(無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（かき玉）（1人前） 59 kcal
アジフライ（0.5人前） 84.3 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
18時
日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（1人前） 47.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（かき玉）（1人前） 59 kcal
タンドリーチキン（1人前） 261 kcal
ささみサラダ（1人前） 56.7 kcal
エスキモー バニラ＆チョコ（1人前） 81 kcal
23時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
  1428 kcal
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