うろうろ【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月05日（月）

うろうろ
< 頑張っているね… 　｜　やっと終わった、で... >
【朝ごはん】
ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ、玄米100g(昨日作ったもの)、味噌汁(玉ねぎ、ﾜｶﾒ、豆腐、小松菜、ｴﾉｷﾀﾞｹ)、明太子、かまぼこ、人参の胡麻和え
【昼ごはん】
ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ、青汁ﾐｯｸｽ、豆乳
【間食】
おかき
【晩ごはん】
玄米100g、豚肉の炒め物(豚肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ｼﾒｼﾞ、ﾆﾝﾆｸ)、ヒジキの煮物(ﾋｼﾞｷ、黒豆)、春雨の酢の物(春雨、ﾊﾑ、卵、ｷｭｳﾘ）
【夜食】

【今日の感想】
仕事に行きたくない！
明日の事を考えると、胃が痛い。
結局仕事をさぼり、一日中、ﾃﾞﾊﾟｰﾄをうろうろする。たいして欲しいものもなく、結局カフェのためのお安いお肉を買った。

夕食後久しぶりに、ストレッチをゆっくりする。
体がまた硬くなっているように感じる。毎日少しでもいいから、きちんとしないと。

【記録グラフ】
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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