シビアに【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

シビアに
< マーリー 　｜　明日は同行です！ >
【朝ごはん】
ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ、玄米100ｇ、味噌汁（里芋、豆腐、ﾜｶﾒ、ｴﾉｷﾀﾞｹ、味噌）、すり大根（大根、ｼﾗｽ）、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、サバの塩焼き
【昼ごはん】
手作りお弁当（玄米80ｇ、春巻き1/2、てんぺ、ﾁｰｽﾞ、昨夜の残りﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ミカン、ｷｬﾍﾞﾂの昆布和え、ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾜｶﾒ）
【間食】
栗
【晩ごはん】
玄米100ｇ、サバのつけ焼き、貝割れのｼｰﾁｷﾝ和え（ｼｰﾁｷﾝ、貝割れ、ﾜｶﾒ、ｴﾉｷﾀﾞｹの佃煮）、ﾚﾝｺﾝｷﾝﾋﾟﾗ、野菜ｽｰﾌﾟ（人参、ほうれん草、ﾍﾞｰｺﾝ
【夜食】

【今日の感想】
だんだん、仕事がシビアになって来ている。
会社にとって、一番のお得意様の店舗では、毎週毎週在庫ﾁｪｯｸと発注願いをするようになりそうです。
あぁ～とってもシビアだ！

今日も足が痛い！

【記録グラフ】
体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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