★記録2日目　ジョギング開始【まるちさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

★記録2日目　ジョギング開始
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朝ジョギング始めた。
以下のスロージョギングのコツをみて。

ジョギングのポイントは、
* 速く走りすぎない（むしろできるだけゆっくり）。
* 1回のジョギングで最低40分は走る。時間に余裕のある時は1時間overを目指す。
* 夜ジョギングウェアを着てベッドに入り、起きてそのまま家を出る。
* 絶対に毎日走ろうなんて思わない。週3日程度走ればOK。
* 酒飲んだ次の日はなるべく走る。（二日酔いもスッキリ覚めます！）
* 食事前に走る！
といったところでしょうか。

夜ジョギングウェア着て寝るってのはいい！
けど、女の場合「ブラ装着」「日焼け止め」の2コマンド増えるからめんどくさい。

あーー。体重は朝はからないとな。
【記録グラフ】
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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