1【らん。さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

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【増量】
バナナ
かわりごはん
バナナヨーグルト
野菜スープたくさん
オムライス
砂糖たっぷりサツマイモ
蜂蜜ヨーグルト
【減量】
コアリズム

やっぱり
スイートポテトはバニラの香りしないとね。
良い材料があるのに良い料理を作れない；

そのときにある１品で無理矢理作んないで
ちゃんと他の材料も用意して作ろうと思いました...

22:00すぎに食べてしまった…

オムライスは初めてチキンライスにしたけど良い感じだった♪野菜スープもね(^^)
オムライスの卵はちょっと豆乳入れすぎちゃった。

料理たくさん作れるようにならないとな。
ちゃんと食事制限しなくちゃ。


家ごはんのときに調節しなくちゃね。

【記録グラフ】
ウエスト
78.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
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