no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月29日（木）

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ジョギング 4.0km
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10,7 35kg 10
ベンチプレス 40.0kg 6 60.0kg 0 50.0kg 4,4,2 40kg 6
インクラインマシンプレス 75ポンド 10,7,5
フレンチプレス（ライイング） 17.5kg 10,10,10
デッドリフト 50.0kg 8,8 60.0kg 6 70.0kg 1 80.0kg 1 60.0kg 8 50.0kg 8
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1人前） 51.5 kcal
カゴメ 野菜生活　（1人前） 32.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふ（1人前） 34.9 kcal
オムレツ（1人前） 123 kcal
19時
ツナサラダ（1人前） 94 kcal
鶏肉（1人前） 286 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふ（1人前） 37.2 kcal
  1619 kcal
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