no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月03日（火）

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ジョギング 4.0km
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 8,7,6 35.0kg 10
ベンチプレス 40.0kg 6 55.0kg 1 60.0kg 1 50.0kg 6,5,4,3 45.0kg 4 40kg 10,8
インクラインマシンプレス 75ポンド 7 肩痛休憩 → 10,5
スクワット 50.0kg 70.0kg 2 60.0kg 6,5,4 50.0kg 6
フレンチプレス（ライイング） 20.0kg 10,10,10
アブクランチ 41+1 10,10,10 41 10
バーベルカール 17.5kg 10,10,10 20.0kg 7
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1人前） 51.5 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 32.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（0.4人前） 19.1 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
モツ鍋（1人前） 134 kcal
14時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
日清シスコ ココナッツサブレ ミニ（0.6人前） 28.7 kcal
17時
柿（1人前） 78 kcal
19時
ツナサラダ（1人前） 106 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 256 kcal
味噌汁（薄揚げとだいこん）（1人前） 67.2 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
  1631 kcal
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