no title【イシガメさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月13日（金）

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【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
20.35%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		食事の記録
2193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
玄米（1人前） 165 kcal
レタス（1人前） 6.5 kcal
鮭（1人前） 44.2 kcal
ほうれん草（1人前） 10.6 kcal
だし醤油（0.5人前） 1.3 kcal
14時
玄米（1人前） 132 kcal
とりにく（1人前） 169 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 44.2 kcal
明治 十勝ヨーグルト（1人前） 78 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 22 kcal
19時
明治乳業 明治ラブ　鉄分とカルシウム＋葉酸（0.5人前） 47.5 kcal
いとより（1人前） 148 kcal
22時
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
かっぱ寿司 数の子（1人前） 176 kcal
23時
焼酎（1人前） 742 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
  2193 kcal
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