ラックを買うぞ。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月15日（日）

ラックを買うぞ。
< 風つよし 　｜　お腹がすくのは？？ >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳　大判焼き　おかき

【昼ごはん】 自作弁当（牛肉、卵焼き、菜の花、サツマイモ、ブロッコリー、シュウマイ、カツ、ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 あじの開き　煮物　みそ汁　ポテトサラダ　ご飯　柿

【夜食】

【今日の感想】 ラック買いました。これで段ボール家具ともおさらば！
　　　　　　　段ボールや紙袋を整理整理。
　　　　　　　明日は中華丼で冷蔵庫一掃祭り〜
　　　　　　　うずらはあるとうれしいかな。
　　　　　　　

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
パイナップル（缶詰）（0.2人前） 6.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 低脂肪乳（1人前） 38 kcal
大判焼き（0.3人前） 40 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
13時
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 259 kcal
卵やき（0.4人前） 53 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
サツマイモ（0.2人前） 60.7 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
サミット シュウマイ（0.2人前） 12.4 kcal
カツ（0.3人前） 122 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
18時
アジのひらき（1人前） 54.5 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 38 kcal
みそ汁（1人前） 26.3 kcal
ほっかほっか亭 ポテトサラダ（1人前） 131 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
  1633 kcal
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