no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月05日（土）

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ジョギング 2.0km
ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6,6 55.0kg 1 65.0kg 0 60.0kg 1 55.0kg 3 50.0kg 10,7,4 40kg 7,6
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 1 90.0kg 1 80.0kg 10,8,6 70.0kg 4
インクラインマシンプレス 55ポンド 6 65ポンド 6 75ポンド 6,9,5 65ポンド 7 55ポンド 8
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10,5 35.0kg 8
フレンチプレス（ライイング） 25.0kg 10,10,8
バーベルカール 22.5kg 10,5,4 20.0kg 6
アブクランチ 41+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
11時
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふ（1人前） 31.6 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
名糖 アルファベット チョコレート（6人前） 170 kcal
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
17時
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
親鶏（1人前） 174 kcal
せいこがに（1人前） 126 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
まぐろ（1人前） 92.5 kcal
23時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
  1892 kcal
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