お疲れ様でした！！
今日は結構ハードやったと思います！！まじ疲れた～！！
ゆっくり休んで　明日の朝に備えてくださいまし！
Ｇｏｏｄ　Ｎｉｇｈｔ！！

はい　お疲れ様です。
今　風呂で腹筋＆腕立て５０回と軍手全身清掃運動で筋肉確認　ヨシ！でした。
明日は姫が早起きしてくれることを願うばかりです。
おやすみなさい。

こんばんは。
遅刻は大丈夫やったかな？？
今日は11時まで寝てました。
Ｋ１もすべて見て、なんやかんやで寝たのは１時過ぎｗｗ。
今日は掃除を半日しましてジョグして終わり！
嫁もおらんかったから暇な一日でしたｗｗ。
体脂肪率ですか！いいですね！
ぽにょおじ家には無いですわ！！
仕事場でたんまに計るだけで・・・
この二ヶ月半で７％減の１７．５になりました。
もう少し落としたいけど・・
筋肉量まで落ちてしまったので貧弱にｗｗ。
ロンさんを見習い少しずつ付けて来ますわ！！

どうも　こんばんはです。
はい　日曜日だったので　２分前にギリギリセーフでした。
今度の９日（水）平日が恐いですねえ。
昨夜の体脂肪率15.5は間違いかなあ？
今日風呂出てからまた測りますので？
この前カサイのＩさんから借りた　マイケルジャクソンのＤＶＤ４枚
さっきまで１時間程見てましたが　彼のダンスはスゴイですね
重力を全く感じさせない動きは　神業ですね。
スリラーと整形のことしか知らないでバカにしていた自分が恥ずかしいです。　
あのダンスのキレは物凄い努力の結果ですね　娘と１時間釘付け状態でした。
ぽにょおじさんの息子さんと同じ　汗と努力と根性の世界ですね。

こんばんは！
マイケルですか！！
また今度貸して下さいまし！！
ダンス＝マイケル＝チンパンジー？？

了解です。明日持っていきます。